A więc pytanie o białko. Macie tego sporo, i niewiem które wybrać. Oczywiście do uzupełniania braków w diecie. Ok 20g potrzebuje z prochu. Co do pory dnia to hmmm.obojętnie Może być rano, między posiłkami, po treningu lub przed snem. Podajcie proszę jakie białko możecie polecić? Może być wpc/wpi ale i jakiś mix. Najważniejsze to oczywiście [...]
[...] rozciaganie.. BMR wyszlo mi 1512 (59kg 20 lat 166cm) a zapotrzebowanie kalorii 2872. w tym białko 430 kcal czyli 107 gramów. wydaje mi sie ze dobrze policzylem. wiem ze nie mozna przesadzac z odzywkami szczegolnie na moim etapie ale zwykle bialko chyba nie zaszkodzi? jesli nie, moglibyscie linknac takie ktore warto kupic? i jak je dawkowac? :/
Witam. Odrazu napisze, ze mam 15 lat a moj staz na silowni to ok. 3 miesiace. Chcialbym kupic sobie bialko, jednak nie wiem czy do tego KONIECZNA jest dieta? Cwicze 2-3 razy w tygodniu, mam rozpiske do tego trenuje sporty walki. Czy do bialka wymagana jest dieta, czy moge poprostu wziac przed i po treningu(dni nie treningowe rano i wieczor) Z [...]
Witam. Jak wygląda sprawa w przyswajalności białka z jajek które zostały zamienione na omleta i usmażone, jak wiadomo białko ulega ścinaniu, czy po takim procesie nadal nadaje się ono na budulec mięśni ? Dodam że chodzi mi o białko w sensie białko a nie białko w sensie część jajka jak żółtko.
Witam,prosze o pomoc w doborze odzywki bialkowej. Cwicze dwa miesiace,chcialbym uzupelnic okolo 100 gram bialka dziennie.Waze 90kg mam 27 lat,10 lat temu cwiczylem 2 lata,ale wtedy nie byly zabardzo dostepne odzywki Bede wdzieczny za podanie konkretnej firmy i odzywki,cena niegra wiekszej roli,ale moze byc z tanszych,myslalem bialku Olimp [...]
witam przywiozlem sobie bialko optimumnutrition oraz stroma universala z USA jak to polaczenie maxymalnie wykorzystac? w sumie cwicze juz ponad 2 latka na "sucho" i bedzie to moja 1 suplementacja nie liczac na samym poczatku jakiegos dupnego gainera.... na silke chodze wieczorami zazwyczaj kolo 21 i po treningu od razu sen... wzrost 187cm waga [...]
Witam was po długiej przerwie. Mam prośbę pomoc w rozpisaniu mi następujących odżywek: Białko serwatkowe, carbo, kreatyna i tauryna. Mam juz troche doswiadczenia jezeli chodzi o staz , ale wracam po dosc dlugie przerwie na silownie, narazie przez 2 miesiace roztrenowywalem sie i przyzwyczajałem ciało do cięzarów i ruchów i od 5 stycznia chciałbym [...]
Witam cwicze na siłowni niecały rok. rekreacyjnie by byc w formie. Ćwiczyłem bez żadnych diet itp. Mam 185cm wzrostu 18lat i waze 68kg. od niedawna mam rozpisana diete pod okiem byłego nauczyciela który jest prywatnym trenerem na siłowni. zakupiłem kreatyne XTREME CREATINE FA i białko SFD 6protein complex które uzupełnia moją diete.chciałbym sie [...]
3 x OLIMP 100% Natural WPC 700g za 129zl OstroVit WPC 80 - 900g za 43 zl SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g za 31 zl Jesli chodzi o Ostrovit kupilbym 2 paki a WPC Protein 3 pczki.Pytanie ktore bialko najbradziej mi sie oplaca ? ze stowke chcialem wydac ale jesli te z Olipmu jest duuuzo lepsze to lepiej dolozyc te 3 dychy ?
Myslalem nad kupnem System Protein 80 - nowa formuła 1250 g Olimpu. Chcialbym wziasc to bialeczko tylko mam takie pytanie. Ogolnie duzo bialka spozywam chcialem nim uzupelnic diete. W opisie pisze zeby brac 1-3 razy dziennie po 35 gram. Myslalem zeby to rozlozyc na 5 tygodni i brac 2 razy dziennie po 20 g. Czy jest sens brac tyle bialka dziennie [...]
[...] mi sie rozwalil. Dokladnie takie białeczko "BIAŁKO SERWATKOWE 4000g WPC 80 Z GLUTAMINA" zapodam link z jakiejs aukcji zebyscie sobie przeczytali. http://allegro.pl/bialko-serwatkowe-4000g-wpc-80-z-glutamina-i1799982422.html Sprzedaje bo trochę zjadłem ale juz mam wystarczająco masy ;) mozliwosc allegro cena nie wygurowana. jak cos to [...]
Witam zaczynam redukcję i chcąc zminimalizować utratę mięśni mam w planach zakupić BCAA które będę spożywał po treningu siłowym po czym będę robił aeroby. Czy po całym treningu dorzucić jeszcze białko (Econo v2)ma to jakiś sens czy raczej jest to nieopłacalne? I jeszcze jedno co jeść po takim treningu (FBW+aero)?? Trening kończę około 21 dlatego [...]
Witam Wszystkich!! Jestem po 2 cyklach. W sumie nic konkretnego jeden na samej metce a drugi na dece Organon. Napiszcie mi jak najlepiej to wszystko przyjmowac, oczywiscie glownie chodzi o propionat JAKIE ILOSCI. JEDNA AMP CO 3 DNI???amp po 1ml 10%. Do tego dokupuje jeszcze wit B6, czyli bede bral jakies 5 tab dziennie 1- po kazdym posilku. [...]
czy spozywanie wiekszych ilosci kretki 15 do 20 g kretki oraz białka moze prowadzic do jakich kolwiek problemów z nerkami u zdrowego człwoeika(17 lat)?? oczywiscie duuuze ilosci wody nawet dochodzące do 5 -6 litrów czystej wody bo patrząc na archwialne posty troszeczke sie przestraszyłem oraz jakie mogą być objawy jakiejs choroby nerek?? z góry [...]
Witam Serdecznie, Jakie białko kupić ? (w celu uzupelnienia diety) Troche poczytałem i skłaniam się: 1. Optimum Whey Gold Standard 100% 2. PEAK Delicious Muscle Building Whey Protein 3. Trec Whey 100 Ktore polecacie ? Co do Optimum to z USA i dużo opinii jest, że w Polsce podróby - brak folii zabezpieczającej. Kto ma sprawdzony sklep, prosze o [...]
Ćwiczyłem 2 lata "na sucho" i postanowiłem sobie trochę pomóc ;) Mianowicie trochę poczytałem i mój plan wg następująco: Dni treningowe: Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu razem z 50g carbo DNT 5g rano Białko 30min po treningu i między posiłkami 30g Białko(K** 100 % Whey Protein Concentrate) Kreatyna(OLIMP CREATINE MEGA CAPS Monohydrat) [...]
jestem w trakcie diety na masę. Staram się dostarczyć wszystkich składników jakich mi potrzeba, jednak chodzę do szkoły i biorę ze sobą 2 bardzo wartościowe kanapki. Chcę dodatkowo kupić gainera gdyż po szkole nie zawsze mam czas aby dostarczyć reszty potrzebnych kalorii. Co będzie lepszym rozwiązaniem? gainer czy jakieś lepsze białko ze [...]
Witam mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 60kg.Z tego co wiem moja waga jest dobra co do mojego wzrostu.Ćwicze od dłuższego czasu. Od razu mowie jestem totalnie zielony w temacie, licze na pomocne odpowiedzi.Ostatnio kupiłem sobie białko WPC 80 i skoro ważę 60 kg to mam zapotrzebowanie 120 g bialka.I teraz pytanie skoro nie mam zbytnio dostępu [...]
